cel treningu

Ile robicie cwiczen i jakie na nogi w treningu na mase? jedno czy dwa na lydki? Bo wlasnie ukaldam sobie plan treningowy... Narazie bym robil przysiady ze sztanga 4x10 i to pierwsze co kolega przedstawil 4x20 co jeszcze byscie mi radzili (cwicze okolo rok czasu cel oczywiscie jak wspomnialem masa) Pozdrawiam

[...] Czyli tak jakby totalnie na odwrót odebrałeś moje słowa. Co do rozciągania klatki...Rozpiętki i przenoszenie hantla nie służą bynajmniej do rozciągania klatki, nie taki jest cel tych ćwiczeń, to po prostu zupełnie inny kąt i zupełnie inny sposób pracy mięśni klatki-to jedna z tych rzeczy, które śmiało zaliczyłbym do najpopularniejszych mitów. [...]

Cel oczywiście - masa. Carbo po treningu poleca chyba 90% z tego forum, więc nie rozumiem pytania.

stosuj 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu. Czyli jak ważysz 70kg to dajesz 7g BCAA przed i 7g BCAA po treningu. A jaki cel suplementacji??

[...] numeru TREC MAGAZINE. Link do numeru: http://magazine.trec.pl/ Skończyły się wakacje i nadszedł czas powrotu do treningów i zwiększania masy mięśniowej. Jak osiągnąć ten cel bez obrastania w tłuszcz? Dawid Geler wprowadzi Was w tajniki budowania masy jakościowej. Z tym zagadnieniem wiąże się nierozerwalnie temat kreatyny – w tym numerze [...]

[...] kazdym treningu Czy trening sprinterow mialby sens robiac nogi raz w tyg?? Nie, tam sie nogi robi codziennie podobnie u siatkarzy,koszykarzy, konczac nawet na bobsleistach - oczywiscie majac na uwadze okreslony cel treningowy. Podsumowujac: robcie co chcecie, jesli wiecie lepiej. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-07-12 20:06:21

[...] pytanie, czy może 30 min po treningu (30 min po SP80 + glukoza) dodać tę kaszę gryczaną z II śniadania i coś do niej, czy tyle po treningu wystarczy? W poście Binia pisze niby, że posiłek dopiero po 2h... Jeszcze jakby co moje wymiary : 175cm, ~68kg, cel: masa Pozdro for All EDIT: Odświeżam... Zmieniony przez - Tomo_1 w dniu 2005-09-11 22:09:25

Witam. Przez ten tydzień prowadziłem trening intuicyjny. http://www.youtube.com/watch?v=bEcA7tgKGig&NR=1 Przysiady 100kg _______________ Rozpisałem już nowy plan na Październik. Cel – Masa, poprawa ramion i wewnętrznej części pleców Przerwy między seriami - 1,5 min Dzień 1 1. Wypychanie nogami na suwnicy 2x20 3x10 2. Wiosłowanie [...]

[...] długą i tyle... ja po prostu stwierdzam że to co chcesz uzyskać jest sprzeczne z twoim treningiem - po prostu musisz inaczej ćwiczyć biceps jeśli chcesz osiągnąć zamierzony cel dobra a teraz co do treningu.... na barki rzeczywiście coś trudno wymyśleć innnego (akton boczny i tylny) co by angażowało tylko te mięśnie można robić to zamiast [...]

Moze jednak ujda te nogi z barkami? Dwie partie chyba nie wykluczaja sie na jednej sesji treningowej. Jestem w stanie przyznaczyc odpowiednio sporo czasu barkom i nogom na jednej sesji. Trening bedzie tak samo efektywny jak przy innym polaczeniu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 103 Wzrost : 190 Cel treningowy : Poprawa definicji i jakosci [...]

Nie mogę edytować odpowiedzi, dlatego wklejam tu : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 18miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD RAMIENIA: 33 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD [...]

Witam. Wiek : 21 lat Waga : 95kg Wzrost 191cm Staż treningowy : teoretycznie od 2006r. praktycznie duże przerwy Najbliższy cel sportowy : Masa Trening : do uzgodnienia Rekordy : nie sprawdzane Suplementacja ostatnie 6 miesięcy : brak ( Przebyte cykle: 2x mono, KO+mono ) Dodatkowe informacje: Trenowałem pływanie, piłkę nożną i ręczną. [...]

inse się bierze w zależności jaki cel. Jak nastawiasz się na duża mase to walisz non stop nawet w dni nt, przecież nie rośniesz tylko po treningu ale kiedy odpoczywasz przede wszystkim. Insulino odporność wystąpi predzej czy później, dlatego z doswiadczenia cykl na insie 5-6tyg maks i taki sam odstep od nastepnego. Jak nastawisz się na umiarkowane [...]

cel masa dla mnie polaczenie cp - dawka przed treningiem mono 5 g po treningu i mono 5 g w dzien bez treningu jest najlpeszym wyjscie przy uzyciu Cp i mono w wersji ekono

Trzeba się wziąść w garść i zasuwać. W sobotę nie wyszło, że najpierw las a póżniej sala. Jak już się przebudziłem to była 21.15 spałem grubo ponad 4 godziny :(. W niedzielę praca a dziś zaczynam co zaplanowałem. Zaraz idę na salę, białko 30g, mleko i banan przed ćwiczeniami bez jedzenia to dobry pomysł?. Czy lepiej 3 jajka z ciemnym pieczywem, te [...]

po a nie przed, rozciąganie ma sens jeżeli mięsień pracował i jest napięty i dobrze rozgrzany. Rozciąganie przed treningiem ma za cel jedynie poprawe ogólnej ruchomości ale właściwe rozciąganie ma sens tylko i wyłacznie po treningu. Celem rozciągania jest rozluźnienie mięśni które spięły się pod wpływem wysiłku. Po rozciąganiu korzystny jest tez [...]

[...] omg, co jeszcze? On rosnie i potrzebuje jesc. O fajnej klacie i super brzuchu mozesz zapomniec-badzmy szczerzy, na to trzeba lat treningu, aby osiagnac zamierzony cel, ale nikt nie powiedzial ze mozesz wygladac dobrze. W twoim wypadku sporty ogolnorozwojowe, zespolowe, bieganie, skakanie czy co tam wolisz. Zamiast sie katowac zacznij [...]

Ćwiczę wszystkie w/w ćwiczenia na jednym treningu trzy razy na tydzień. Czas wykonania z rozgrzewką ok 60min cel redukcja, przerwy ograniczone do minimum.

Widze juz pierwsza odezwa ze zle:P to znaczy ze do dupy bedzie:P Odpowiem moze na pytania ktora zostaly zadane w jednym z tematow i poprosze o ulozenie planu treningowego; I - STAŻ 2-6 miesiecy II - CEL Sylwetka(gorna czesc ciala) III - RODZAJ TRENIGU Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Minimum(gryf [...]

Kto CI to wymyślił? FBW robisz maks 3 razy w tygodniu a nie dzień po dniu. Więc już na początek lipa. Druga sprawa dobór ćwiczeń. Maja być podstawowe ćwiczenia wielostawowe a nie jakieś tam rozpiętki, prostowania, itd... Jaki w ogóle cel tego treningu.